UPHOLDを利用して以来、初めて額の怪我もあり様子を見たこともあり、12日間開けてのパーソナルトレーニングだったけれど、始めに、今現在自分が日常生活の中で身体の気になっている点を確認してもらえて、安心して取り組むことができました。

特に呼吸の際に、左側はお腹も胸の上部にも膨らむ感覚があるのに、右側胸の上部には　今ひとつピンとこないし、膨らみが殆どない事をを伝えると、すぐに多角的に、広がりが両胸全体に感じられるようなエクササイズに取り組ませてもらえました。

実際に呼吸で左右差のあまりない胸の膨らみができるようになると、気持ちも穏やかになれるので、今日はどういう事を克服したいかを先に言ってみて良かったです。

次にUPHOLDのトレーナーさんからの課題も呼吸がちゃんとできることで、成果が出やすかったかもと思いました。

これこれこういうポーズを取ってと言われ、さて何処に意識を向けて力が入っているでしょう？とたずねられ、自分の身体との対話が始まります。

何気なく、それなりのポーズを取れたらいいではなく、このトレーニングはどこを意識しながらのエクササイズなのか脳をしっかり働かせる事を大切に進めてもらえるのは、楽しさ倍増です。

今日は代償を起こさないためにはどういう点に注意をしていかねばならないかも、指摘される前に、腰を反らせないという身体がいい反応してくれたことに喜びも感じられました。

大事なことは繰り返し身体に覚え込ませることの大切さも改めて知らされました。

疲れていてトレーニングに集中できなさそうな状態でも、その日の体調に合わせて、できそうなこともチョイスしてトレーニングメニューに組み込んであったので、やる気を維持できました。

苦手克服のためのエクササイズとの絶妙な組み合わせで、トレーニング前後での確認でも体調整ってない日でも効果が出ていたのには感動しました。

トレーニング前にあんなに疲れていたのに、帰り道スッキリ元気になり、頭もスッキリ、家事もテキパキこなせたのは不思議でしたが、適切な運動の大切さも学べたような気がしました。

寝返りのトレーニングは　UPHOLDでトレーニング始めて以来　自分として最も苦手、代償でその場で誤魔化してるなと気付いていたものの、前回もヒントを教えてもらって少しは進歩したけれど、まだまだ、と思っていたところ、続きをバッチリ取り上げてもらえて本当に良かったです。

寝返りのトレーニングを分解して、最も代償の出やすい動きの部分で　内腹斜筋をしっかり使えるとはどういうことかを、他に力が入らないようにメディシンボールを使って丁寧に何度も落とし込めるまで繰り返し取り組ませてもらえました。

地味なトレーニングも頑張れば　少しずつでも進歩していく過程を楽しめるものなのだなぁと思えたし、その事を克服しつつある事が　他にいい影響があったのでした。

最近座位で姿勢を真っ直ぐにしたまま、片足を上げるという単純な事なのに、出来にくくなっていたのに、トレーニング終盤には　連動性のスイッチがはいり、上手く身体が使えるようになっていたのにも感動しました。

UPHOLDでは其々の人の必要不可欠なのに出来なくなっている根本原因を一緒に探って、その人のその日の状態に合わせて適切なトレーニングの組合せで、出来るように進めていってもらえるので、安心して取り組めます。

次回に向けて出された自宅でのエクササイズを継続して取り組み　自分自身のきっと起こるであろう変化を楽しみに思えるのは幸せなことです。